ポジたま式・脳の取扱説明書｜
不安になりやすい3つのクセと、心を整える5つの練習
「どうして私は、いつも不安なほうに考えてしまうんだろう」
そう思ったことはありませんか。私は何度もあります。宝くじを買ったあとも、仕事の帰り道も、子どもの勉強のことを考えるときも、気づくと頭の中で「うまくいかなかったら」を何度も再生していました。
感情を整える練習や、見る場所を変える練習のことをポジたまに書き続けているうちに、ふっと思ったんです。「これって、脳の取扱説明書だ」と。
この記事を書いた人 → ポジたま｜「嘘は、誠の出口。」インサイトハンター
自然とうまくいくはずのことを、複雑にしているのは脳のほう。
だから、脳の扱い方を知ると、物事はもとのシンプルな形に戻っていきます🌟
なぜ「取扱説明書」なのか
新しい家電を買ったら、まず説明書を読みますよね。どのボタンを押すと何が起きるのか、調子が悪いときはどこを見ればいいのか。
でも、毎日いちばん長く使っている「脳」には、説明書がついてきません。だから多くの人が、脳の初期設定のクセに振り回されたまま、「私は心が弱い」「努力が足りない」と自分を責めてしまいます。
私もそうでした。でも、脳にはそうなりやすい仕組みがあると分かってから、自分を責める回数がぐっと減りました。仕組みが分かれば、扱い方も分かります。それがこの「取扱説明書」です。
脳の初期設定｜知っておきたい3つのクセ
まずは、脳がもともと持っているクセを3つ。ここを知っておくだけで、「不安になる自分」を少しやさしく見られるようになります。
| クセ | 脳の中で起きていること | 扱い方 |
|---|---|---|
| ① 不安を先に見つける | 良いことより、悪いことに強く反応する | 「脳が仕事をしているだけ」と知る |
| ② 見ているものしか見えない | 意識を向けたものが、目に入りやすくなる | 見る場所を、自分で選び直す |
| ③ 言葉だけでは動かない | 頭で分かっても、感情が動かないと変わらない | 言葉に「気持ち」を連れてくる |
クセ①：脳は、不安を先に見つけるようにできている
人の脳は、うれしいことより、こわいこと・いやなことに強く反応するようにできています。心理学ではネガティビティ・バイアスと呼ばれるものです。
大昔、危険を見逃した人は生き残れませんでした。だから脳は、まだ起きていない未来の心配まで先回りして探してくれます。生きのびるためには、とても優秀な機能です。
でも、平和な毎日の中では、これが「考えすぎ」「不安のループ」として出てきます。宝くじを買ったあとに「どうせ当たらない」と思ってしまうのも、脳がまじめに仕事をしているだけ。あなたの心が弱いからではありません。
クセ②：脳は、見ているものしか見えない
「赤いものを探そう」と思った瞬間、街の中の赤い看板や赤い車が急に目に入ってくる。こんな経験はありませんか。これはカラーバス効果と呼ばれていて、脳は意識を向けたものを優先して拾い、それ以外は素通りさせています。
つまり、不安を見ていると不安な情報ばかりが集まり、ありがたいことを見ていると、ありがたいことが目に入るようになります。見えているものが変わると、行動も少しずつ変わっていきます。
この「脳のフィルター」のくわしい話は、引き寄せの記事にまとめています🐾
→ 引き寄せの法則で宝くじを当てるには？｜「引き寄せの法則」を脳科学で読み解くと
クセ③：脳は、言葉だけでは動かない
「大丈夫」と何回唱えても、ちっとも大丈夫な気がしない日があります。私にもありました。369の法則を書いていても、何も変わらない日があったんです。
そこで気づいたのが、心を整えるのは、言葉だけではなく、言葉についてくる感情だということ。頭で分かることと、心が動くことは別ものでした。
6億円の使い道を書き出していたとき、まだ1円も入っていないのに、ずっとワクワクしていました。あの「うれしい」という気持ちがついてきたとき、はじめて心が落ち着いて、次の行動が変わったんです。
ポジたま式・脳の扱い方｜5つの練習
ここからは、私が実際にやっている扱い方です。全部やる必要はありません。気になったものを1つだけ試してみてください。
頭の中でぐるぐるしていることは、紙に出すと形が見えてきます。私は「6億円が当たったら何に使う？」を50個書き出しました。書いてみたら、本当に欲しかったのはお金そのものではなく、時間を切り売りしない働き方と、時間のゆとりでした。
脳は「できなかったこと」をよく覚えていて、「できたこと」はすぐ忘れます。だから、過去にやりとげたことを、事実として思い出します。私も、忘れていた仕事の実績を思い出したとき、「私ならできる」が気合いではなく事実に変わりました。
願いを言葉にするだけで終わらせず、「それが叶った場面で、私はどんな気持ち？」と感じる時間をはさみます。369の法則は、私にとって「もう、ある」と気づくための練習でした。写真と音楽で気持ちを先に動かすマインドムービーもおすすめです。
「当てなきゃ」と握りしめるほど、脳は張り切って複雑に考え始めます。私は宝くじを自動購入にして、結果を毎回追いかけない仕組みにしました。力を抜いたほうが、気持ちよく続けられます。
一度整っても、忙しい日が続くと、気持ちは元に戻ろうとします。これは失敗ではなく、脳の初期設定に戻ろうとしているだけ。毎日少しずつ整え直せばいいんです。この「整え続ける」話は、noteのシリーズ「見る場所を変える練習」に書いています。
使用者の声｜私がやってみて変わったこと
取扱説明書には、実際に使った人の声があると安心しますよね。ここは、私自身の記録です。
「もうやったの？」を言わなくなった
受験生の子どもに、私はよく「もうやったの？」と声をかけていました。心配だったからです。でも、あるテストの前は、その言葉をほとんど言わず、私自身もあまり心配していませんでした。
結果には、ちゃんと表れていました。足りなかったのは勉強の量ではなく、心が整っているかどうか。そして、子どもより先に整っていたのは、私の心でした。このときのことは、noteにくわしく書いています。
→ note「「もうやったの？」を、言わなかったテスト。」
忙しいと、心が乱れる
前の仕事では、忙しさに追われて体を崩しました。いま振り返ると、忙しいときほど、不安なほうばかり見ていた気がします。
だから今は、時間には余裕を、心にはゆとりを、と決めています。ゆとりがあると、脳は不安探しをやめて、ありがたいことに目を向けられるようになります。
同じ「まだ結果が出ていない」なのに、気持ちが違う
以前、別の仕事でなかなか結果が出なかったときは、不安でやめたくなりました。今のブログも、収入はまだ小さいままです。それなのに、不安も「無駄なことをしている」という気持ちもありません。
違いは、何のためにやっているかが、自分の中ではっきりしていること。見る場所が変わると、同じ状況でも感じ方がまったく変わるんだと、自分で驚きました。
スピリチュアルではなく、暮らしの中の話です
「潜在意識」という言葉を使うと、少しあやしく聞こえるかもしれません。でも、ポジたまで書いているのは魔法の話ではありません。
見えない力に頼るのではなく、毎日の暮らしの中で確かめられる、心と脳のつながりの話です。スピリチュアルが苦手な人にも、安心して読んでもらえたらうれしいです🌟
こんなときは？｜困ったときの直し方
言葉に気持ちがついてきていないのかもしれません。「それが叶ったら、どんな気持ち？」を3分だけ感じてみてください。369の記事に、その場で試せる「3分の問い」があります。→ 369の法則のやり方
戻るのは、脳の初期設定どおりの動きです。できていない証拠ではありません。まず、忙しさを少し減らせないか見てみてください。ゆとりが戻ると、心も戻りやすくなります。
「6億円が当たったら？」から考えると、遠慮せずに本音が出てきます。→ 6億円の使い道を50個書き出すワーク
当選した人たちに共通している習慣や考え方をまとめています。→ 【データあり】宝くじが当たる人の共通点9選
今日できる、いちばん小さな一歩
最後に、この取扱説明書の使い方をひとつだけ。今日、3分だけ時間をとって、心の中で答えてみてください。
答えが1行でも出てきたら、それはもう、脳の扱い方を変えはじめた証拠です🐾
私が読んで、ひと言お返事します🌟
LINEのID検索なら @111ktism
お返事は、私がひとつずつ書いています。
※スパムなし ※いつでも解除OK
まとめ｜脳の扱い方を知ると、毎日がシンプルになる
✅ この取扱説明書のポイント
- 不安になるのは、心が弱いからではなく、脳がまじめに仕事をしているから
- 脳の3つのクセ：不安を先に見つける／見ているものしか見えない／言葉だけでは動かない
- 5つの練習：書き出す／事実を思い出す／気持ちを連れてくる／手放す／整え続ける
- 心を整える鍵は、言葉についてくる感情
- 時間に余裕と、心にゆとりがあると、見る場所を選び直せる
不安になるのは、あなたが弱いからではなく、脳がまじめに仕事をしているから。だからこそ、扱い方を知れば、見る場所は自分で選び直せます。
この世は、本当は簡単でシンプル。脳が足してしまった不安を少しずつ引き算して、もとのシンプルな毎日に戻していきましょう。この取扱説明書は、これからも少しずつ書き足していきます。
あなたの脳は、最近どこを見ていましたか？🌟
※この記事は、私が暮らしの中で試してきたことの記録で、医療的なアドバイスではありません。つらい気持ちが長く続くときは、ひとりで抱えずに相談してください。電話やSNSで相談できる窓口が、厚生労働省の「まもろうよ こころ」にまとまっています。
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